Nutzen und Wirkung des Tai Chi

Was ist der Unterschied zwischen Tai Chi und Qi Gong?

Tai Chi (auch Taiji geschrieben) und Qi Gong (alternativ: Chi Kung) stellen im Wu Stil Tai Chi eine untrennbare Einheit dar. Die Qi Gong Übungen dienen dazu den Körper zu lockern und die optimalen Bedingungen für die Übungen des Tai Chi zu schaffen. Qi bedeutet „Energie“ und Gong „Arbeit“, es handelt sich hier also um eine Form der Energiearbeit. Die Qi Gong Übungen zielen immer auf einen ganz bestimmten Aspekt ab, einmal ist es die Lockerheit und Gelöstheit der Gelenke, ein anderes Mal die Dehnung der tiefen Schichten des Körpers. Im Tai Chi werden diese und noch viele weitere Aspekte gleichzeitig trainiert  In ihren Grundprinzipien sind die beiden Bewegungskünste also ident und die Grenze wo Qi Gong aufhört und Tai Chi beginnt nicht scharf zu ziehen. Die folgenden Erklärungen beziehen sich daher immer auf beide Systeme.

Funktion und Nutzen

Ziel aller Übungen ist die Stärkung der verschiedenen Kreisläufe des menschlichen Organismus. Unser Wohlbefinden wird durch eine Verbesserung der Zirkulation von Blut, Lymphflüssigkeit und Energie erheblich gesteigert. Die Verbesserung dieser Kreisläufe ist unmittelbar spürbar, eine Rötung im Gesicht und der Handflächen sowie ein angenehmes Wärmegefühl im ganzen Körper sind dafür Indizien. Erzielt wird die Steigerung der Lebensströme durch eine öffnende Dehnung in den vitalen Kanälen des menschlichen Körpers. Das Herz wird dabei jedoch nicht zusätzlich belastet – ganz im Gegenteil: Die Tai Chi Übungen erleichtern dem Herzen sogar seine Arbeit. Verengte Gefäße werden geöffnet, eingeengte Nervenbahnen geweitet und verklebte Faszien wieder beweglich gemacht. Der menschliche Körper besteht aus einer Vielzahl von Schichten, die sich gegeneinander bewegen und miteinander kommunizieren sowie die lebenswichtigen Organe miteinander verbinden. Genau hier setzen die Bewegungen des Tai Chi an, indem sie die Funktion aller Organe stärken und Blockaden beseitigen. Tai Chi schafft sozusagen mehr Raum, in dem sich das Leben ungehindert entfalten kann. Bestehende Beschwerden werden gelindert oder verschwinden gänzlich, andere Probleme im Vorfeld verhindert. Essentiell für diese positive Wirkung ist die korrekte Ausführung der Bewegungen. In der Wu Stil Tai Chi Chuan Akademie Wien liegt deshalb der Fokus auf das korrekte und präzise Erlernen der Bewegungen. Choreografien einfach nur auswendig zu lernen, ohne ihren Hintergrund zu verstehen, ist nicht unser Ansatz!

Faszien-Stränge und Meridiane

Die Lehre der Meridiane und Akupunkturpunkte ist in der fernöstlichen Medizin seit Jahrtausenden ein wesentlicher Aspekt in der Sichtweise der Funktion des menschlichen Systems. Gesundheit bedeutet, dass Energie/Blut im Körper frei, gleichmäßig und ungehindert fließen können. Wenn der Fluss im Körper durch Blockaden vermindert und unausgeglichen ist, führt dies früher oder später zu gesundheitlichen Problemen. Genau hier setzen die Bewegungen des Tai Chi an und entfalten ihre heilsame Wirkung. Durch das gezielte Zusammenspiel der Gelenke und einer damit einhergehenden Tiefendehnung werden die Akupunkturpunkte sämtlicher Meridiane geöffnet. Die Bewegungen des Tai Chi wirken hier wie eine Akupunkturnadel, sie lösen Blockaden und verbessern die Zirkulation. Es macht nichts, wenn es dem Anfänger nicht sofort gelingt, alle Punkte anzusprechen. Auch bei einer nur teilweisen Öffnung stellen sich oft erstaunliche Effekte ein. Manchmal kommt es vor, dass jahrelange Beschwerden in nur wenigen Wochen verschwinden. Durch regelmäßiges Training gelingt es, immer mehr Meridiane gleichzeitig zu öffnen; die positive Wirkung der Bewegungen wächst stetig. Die Forschung hat herausgefunden, dass der Verlauf der Meridiane mit den Faszien-Strängen im menschlichen Körper übereinstimmt. An den Verbindungsstellen der Faszien-Stränge wurden Punkte eruiert, an denen Nervengeflechte aus den tiefen Schichten an die Oberfläche treten. Die Positionen dieser Punkte stimmen mit den Akupunkturpunkten überein. Die Faszien-Struktur und die Akkupunktur-Punkte werden durch die Bewegungen des Tai Chi massiert und aktiviert. Tai Chi ist sozusagen eine uralte Form der Faszien-Gymnastik.

Wirkung auf den Bewegungsapparat

Neben der Verbesserung der Zirkulation der Kreisläufe des Organismus, ist die ausgleichende und wohltuende mechanische Wirkung der Tai Chi Übungen auf den Bewegungsapparat zu betonen,  speziell auf die Wirbelsäule. Durch ein immer besser funktionierendes spezifisches Zusammenspiel der Gelenke werden diese entlastet und können sich nachhaltig regenerieren. Ein wichtiges Grundprinzip im Tai Chi ist eine gedehnte, möglichst gerade und stabile Wirbelsäule. Durch eine Gegenbewegung von Kopf und Becken lernt man, die Wirbelsäule zu dehnen und dadurch die Bandscheiben zu entlasten. Der Druck auf Nerven, der auch schmerzhaft sein kann, wird so verringert. Durch regelmäßiges Üben werden auf diese Weise die Bandscheiben entlastet und gesund erhalten. Chronische entzündliche Vorgänge, die Gelenksbeschwerden verursachen können, werden eingedämmt oder verschwinden zur Gänze. Auch diese Wirkung ist in der Praxis vielfach bestätigt worden. Die Muskeln, Sehnen, Bänder werden elastischer und schaffen mehr Bewegungsspielraum und gleichzeitig auch mehr Stabilität. Der natürliche Bewegungsradius jedes einzelnen Gelenkes wird wiederhergestellt. Die Dehnungen im Tai Chi haben eine Verbesserung der elastischen Spannkraft dieser Strukturen zum Ziel, Überdehnung und Destabilisierung der Gelenke sind vollkommen ausgeschlossen.

Wirkung auf die Psyche, Meditation in Bewegung, Atmung

Tai Chi ist auch eine Form von „Mediation in Bewegung“. Das Bewusstsein hat die Tendenz sich nach außen hin zu zerstreuen, durch den Fokus auf den eigenen Körper und die fließenden Bewegungen wird die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt. Das Bewusstsein beruhigt und klärt sich. Es stellt sich ein meditativer Zustand der Entspannung, Ruhe und Gelassenheit ein. Die Atmung wird aufgrund der öffnenden Wirkung tiefer und bekommt mehr Raum. Dies unterstützt den meditativen Zustand und schafft eine harmonische Verbindung von Körper und Geist.  All das bewirkt ganz automatisch eine kraftvolle Bauchatmung, dadurch wird der gesamte Organismus besser mit Sauerstoff und Energie versorgt. Vor diesem Hintergrund ist Tai Chi ein ganzheitlicher Weg der Selbstentfaltung, Lebenspflege und spiritueller Entwicklung. In der Wu Stil Tai Chi Chuan Akademie Wien wird dieses Übungssystem unverfälscht gelehrt und kann von jedem – unabhängig von Alter und Gesundheitszustand, erlernt werden.

 

Neben all den positiven Wirkungen auf die Gesundheit macht es schlichtweg Spaß, in einer Gruppe von Gleichgesinnten ein völlig neues, befreites Körpergefühl zu entdecken. Durch die immer bessere Körperbeherrschung, Flexibilität und Koordination entsteht ein ganz neuer Zugang zu sich selbst!